Co zrobić aby

[...] pracuję na 3 zmiany więc ciężko mi o jakąkolwiek systematyczność żywieniową (chodzi o diety) i póki co brak funduszy aby udać się do dietetyka. Chciałabym zrzucić brzuszek i zrobić coś z udami i łydkami. Kiedyś nie miałam z nimi problemu a potem przytyłam i mam wrażenie, że są wielkie! chciałabym żebyście polecili mi jakieś ćwiczenia i o ile to [...]

[...] zawinęli (nie chce mi się tu rozwodzić na temat przyczyn - stało się i już) zachowali się w sposób najgorszy z mozliwych: zero informacji dla ludzi, którzy akurat przyszli zrobić trening i pocałowali klamke, zero info w necie (a przecież mają stronę www), tam nawet teraz nie ma nic na ten temat, że musieli się zawinąć, że się przenoszą itp. [...]

dzien dobry mam takie pytanie co nalezy zrobic aby pozbyc sie czerwonych krost z nog? smaruje je sudocremem ale i tak to malo daje .. sa jeszcze jakies inne skuteczne sposoby? i czy tych krost sie pozbede?

ja jestem tydzien po operacji ale reka jako tako moge ruszac, chociazby po to aby zalozyc koszulke pod kamizelke. o stawie lokciowym nie wspomne bo dzis probowalem ruszyc. po tym wszystkim to podejrzewam ze bedzie tak jak zapieczona sruba w samochodzie od temp ;p boli ale co zrobic. po tym jak czytalem tutaj te posty, to jesli lekarz mnie wysle, [...]

Co zrobić aby mieć zgrabne i ładne łydki. Nie muszą być nie wiem jak szczupłę ale zeby nie był okropne. Co robić???? mój obwód w łydkach wynosi 40 cm i nienawidzę ich. nie mogę chodzić w spódnicach chyba że na butach na obcasie. Chciałabym mieć przynajmniej 35-36 ...

[...] sztuki walki. Jako że mieszkam w Krakowie, wybór mam naprawdę ogromny. Wiem, że powinienem się przejść po klubach na darmowe pierwsze treningi, chciałbym jednak wpierw zrobić pewną selekcję, aby wybierać jedynie spośród tych, które mają dobrą opinię w środowisku, godnych polecenia trenerów no i żeby uniknąć wszelkiej maści szarlatanów, [...]

witam. Wyciskam obecnie na raz ok. 70 kg. ile czasu przy regularnym ćwiczeniu zajmie mi dojście do 100 kg?? (co mogę zrobić aby przyspieszyć ten proces??) ćwiczę 3 razy w tyg siłę. Zmieniony przez - geruch555 w dniu 2011-05-26 19:29:26

[...] lat. - Zyga znakomicie poruszał się na nogach. Potrafił walczyć zarówno w dystansie, jak i w zwarciu. Po prostu kompletny bokser. Był moim idolem. Cieszyłem się, że mogłem zrobić sobie z nim wspólnie zdjęcie. Później, jak już razem wyjeżdżaliśmy na wielkie turnieje czy zgrupowania, zostaliśmy przyjaciółmi. Byliśmy na olimpiadzie w Helsinkach w [...]

Chciałbym aby ktos ułożył mi trening. Robiłem teraz FBW i jestem zadowolony ;] ale teraz chcialbym sobie zrobic splita. Biore aktualnie super pump 250. Chodzi mi w treningu aby miesnie byly wieksze ( czy jak kto woli napuchniete) po FBW zawsze mialem twarde miesnie kazdego dnia co bylo dla mnei bardzo przjemne i fajnie wygladalo. Ale chcialem [...]

[...] domowym. Słowem wstępu: Na forum często można przeczytać posty w stylu „Chce zacząć ćwiczyć, mam chęci, ale nie wiem jak - pomóżcie!", „Panowie mam lekki brzuszek, co zrobić żeby go nie było ?", albo, o sezonowa zgrozo „Muszę mieć za***ystą klatę, bicka i sześciopaczek na wakacje, czy jak będę robił tysiąc podciągnięć, milion pompek i [...]

[...] ww i chyba tłuszcze albo ww i pozniej białko 2) co do ostatniego pytania odnoście napojów oczywiście wiem ze napoj izotoniczny ale mi chodziło bardziej jak moge go zrobić ale odp. znalazłem już w internecie :D 3) czy uważasz że branie bcaa podczas treningu np. pomiedzy cwiczeniami daje lepszy rezultat w zatrzymaniu rozpadu?? 4)tu sie [...]

A co zrobić z brakiem apetytu? Dieta mi baardzo pasuję ale nie mogę nigdy wypełnić kCal . Piszecie o czekoladzie ale mi nie podchodzi jeść codziennie. Co myślicie aby batona Booster z Trec'a wrzucić czasami? Dajcie rady na apetyt

[...] przysiadów, skoro na górne partie masz po 5 serii. Trening na brzuch mi się nie podoba, brzuch - mięsień jak każdy inny więc nie wiem po co robić nożyce 2xmax, jak można zrobić wznosy nóg w zwisie x3. Duża liczba powtórzeń do upadku mięśniowego wcale nie pomoże Ci spalić tłuszczu, a utrudni rozwój mięśnia. Dalej obstaję przy tym aby zostawić [...]

16 lat i wzwyz z dobrym wygladem przecie nie ma ani jednej przypomnial mi sie tez kawal : Co zrobic aby utrzymac jak najdluzej dzeiwictwo ? uprawiac tylko seks analny Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-05-24 23:38:02

a powiedz mi co moge zrobic aby nie czuc takiego zmeczenia ? bo oprocz trenowania ucze sie na awfie i zabijaja mnie fizyczne zajecia.. przez co nie mam sil zrobic porzadnie treningu ?

Qcu123 ja to widze tak: 1. przy kazdej okazji bede to powtarzal-HST nie jest programem dla poczatkujacych! nie dlatego,ze tak nie mozna,ze nie zadziala,itd.....po prostu sa bardziej odpowiednie(skuteczne) metody,ktore swietnie zdaja egzamin na niskich poziomach wytrenowania,gdzie nie ma potrzeby wprowadzania manipulacji parametrami w celu [...]

[...] więc aby zacząć biegać. Po 2 miesiącach biegania 3 razy w tygodniu waga dalej ani drgnęła a że był już praktycznie koniec listopada rzuciłam dietę i bieganie. Postanowiłam zrobić sobie przerwę do wiosny zaczęłam więcej jeść tzn. 1800kcal pamiętając jednak o zasadach zdrowego żywienia i jakoś udało mi się utrzymać wagę na stałym poziomie 63kg. W [...]

[...] na początek. Co prawda staram się wykonywać wszystko sumiennie i dokładnie jednak nie odczuwam właściwie żadnych bóli mięśni ani zakwasów. Na ostatnim treningu spróbowałem zrobić FBW łącząc oba zestawy aby sprawdzić czy będę miał zakwasy lub bóle mięśni. Efektem były ledwo wyczuwalne bóle na plecach i tricepsach które przeszły po dwóch dniach. [...]

Pewnie nieraz slyszłes o tym ze mleko jest beee. Spozycie mleka ogolnie jest bee - a co dopiero mowic o spozyciu po treningu. Mleko po treningu? Tak - wlasnie po treningu! Zachecam do przeczytanie kilku badan na temat mleka. Pomijajac aspekt laktozy - bo nie wszyscy maja problemy z trawieniem laktozy - jesli ktos ma 'to' - to definitywnie jest [...]

[...] rozmawialiśmy z Twoimi sugestiami zrobiłbym tak: Poniedziałek Klata Wyciskanie szt. na ławce płaskiej Ok tylko procentowy dobór olej i dobierz ciężar tak aby nie dało się zrobić więcej niż założyłeś lub w powiedzmy od 4 serii niech ktoś pomaga z jedno lub dwa powt. Ja bym dał 1 serie 10 powt 2 serie 6 powt 1 seria 4 powt 3 serie 2 powt 1 seria [...]